Banner 2 2
Беременность и роды

Стресс и беременность

0
%d0%a1%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba

Как избежать опасной ситуации, выносить и родить здорового малыша маме XXI века?

Стресс и беременность, как справится и избежать ситуаций, способных стать угрозой для вас и малыша?  

Все привыкли считать, что основным фактором, влияющим на развитие беременности являются физические нагрузки и переутомляемость. Однако, наблюдаю за тысячами беременных женщин, врачи пришли к выводу, что на одним из ключевых факторов, оказывающих негативное влияние на развитие беременности стал стресс. 

Причиной «стрессовых выкидышей» являются гормоны, которые выделяются в тяжелых психологических ситуациях. Особо опасны  состояния глубокой депрессии и особенно шок.

Как избежать опасной ситуации, выносить и родить здорового малыша маме XXI века?

1. Образ жизни во время беременности

Стрессовые ситуации провоцируют психологически тяжелая работа, отношение с близкими и друзьями. Составьте на бумаге фотографию дня, проанализируете насколько выполнимо все то, что вы написали. Какие виды деятельности могут спровоцировать стресс и как их избежать.

2. Развитие беременности

Учтите, что с каждым днем беременности Вам придется отказаться от многих дел, на которые хватало сил и времени до этого. Заранее готовьте себя к ограниченной дееспособности, и если шнурки через месяц самостоятельно не получится завязать, ничего страшного. Вы знали об этом, нет повода для переживаний, муж обязательно поможет.

3. Ухудшение самочувствия 

Беременность иногда непредсказуема, у Вас может начаться хандра, тошнота или головная боль. Возможно, понадобится госпитализация для сохранения плода. Не волнуйтесь, потерпите, ребенок прежде всего.

4. Ваше мнение важнее

Не поддавайтесь чужой субъективности, Вы – хозяйка своей беременности. Конечно, это не значит, что не нужно прислушиваться к советам профессиональных медиков, доверяйте своему сердцу и интуиции, прежде всего. Избегайте общения с людьми, которые допекают своими советами. Беременность без стресса – это вполне реально. 

5. Люди, которые Вас понимают

 Общайтесь с любимым мужем или матерью, рассказывайте им, что Вы чувствуете, опишите, как проходит беременность. Родные и близкие – отличный антидепрессант и лекарство от стресса.

6. Легкий труд

 Если Вы обожаете работать,  придется отказаться от этого удовольствия  на время беременности. Переговорите с руководителем, уточните,  до какого срока Вы будете заниматься работой, обсудите длительность рабочего дня  и нагрузки, которые сможете выполнять безболезненно.

7. Беременность и самообразование

Будьте грамотны, приобретите хорошую книгу, или запишитесь на курсы. Любая ситуация не должна Вас пугать, поэтому «учиться, учиться и еще раз учиться» быть беременной.

8. Время для отдыха

Стресс и беременность вылечит отдых. Просто необходим специально выделенный  час или два в течении дня, когда Вы полностью расслаблены и находитесь в состоянии гармонии. Отличной альтернативой станет йога для беременных , легкая зарядка, чтение книг и просмотр фильмов.

9. Записывайте свои мысли

Ведите свой личный дневник, анализируйте написанное – это позволит разобраться в себе и прогнать негативные чувства. Отличной альтернативой может стать персональный блог в интернете.

10. Когнитивная перестройка и беременность

Анализируйте свои негативные мысли, их причины, и тогда Вам по силам будет их побороть. Холодный взгляд или нервное слово, подумайте, заслужил ли собеседник такого поведения с вашей стороны.

11. Профессиональная помощь

В критических ситуациях необходимо обратиться к врачу. За последние годы медицина придумала много лекарств, которые практически безвредны для беременных, отлично подойдут для лечения стрессов и депрессии.  Обязательно получите профессиональную консультацию, тогда риск выкидыша будет приближен к нулю.

Anna 49c1a7fb8854eaa766a735af40811fb1
Анна Косых
Маркетолог медико-генетического центра «ГеноМ»
28 апреля 2016